Wie dieser dreimalige Olympiateilnehmer und Medizinstudent Burnout vermeidet
Kat Holmes nutzt eine altmodische Methode, um ihren vollen Terminkalender im Auge zu behalten, während sie gleichzeitig für die Olympischen Spiele 2024 in Paris trainiert und an der medizinischen Fakultät studiert.
Die 30-Jährige, die seit ihrem 15. Lebensjahr im internationalen Fechtsport antritt, verließ sich auf ihren bewährten Papierplaner, um ganze Tage mit Vorlesungen, Übungen, Prüfungen und viel Lernen zu verstehen.
„Ich setze mich hin und schreibe jeden zukünftigen Fälligkeitstermin auf, den ich kann“, sagte sie kürzlich gegenüber CNBC Make It. „Wenn ich fertig bin, schreibe ich es ab und weiß, dass ich mich nicht darum kümmern muss.“
Aber trotz ihrer besten organisatorischen Bemühungen ist es laut Holmes unmöglich, ein Burnout zu vermeiden, obwohl man einen so anspruchsvollen Zeitplan hat. Allerdings hat sie aus den Fehlern der Vergangenheit gelernt, diese so gut es geht abzumildern.
„Als ich an meinen ersten Olympischen Spielen teilnahm [in 2016]„Ich fühlte mich definitiv erschöpft. Ich habe die ganze Zeit 100 Prozent trainiert“, sagte Holmes gegenüber CNBC Make It und bewarb gleichzeitig ihre Partnerschaft mit der Fitness-Coaching-App Zukunft, Er sagte. „Nachdem ich nun seit 15 Jahren auf diesem hohen Niveau an Wettkämpfen teilnehme, erkenne ich die Zeichen.“
Holmes bei den Olympischen Spielen in Tokio.
Elsa | Getty Sportbilder | Getty Images
Als sie immer mehr Schmerzen verspürte, schlecht schlafen konnte und die Dinge, die ihr normalerweise Spaß machten, nicht mehr genoss, lernte Holmes, sich die Dinge auf ein Minimum zu beschränken.
„Ich weiß besser, was ich tun muss, um mich wiederzubeleben“, sagte sie. „Manchmal brauche ich eine Woche Pause vom Training, aber vielleicht brauche ich eine Woche Pause vom Sparring, vielleicht muss ich andere Arten von Cross-Training machen Ich muss mit Freunden einen Abend ausgehen.“
Sich die Möglichkeit zu gönnen, eine Pause einzulegen, ist auf lange Sicht von Vorteil, da es „wirklich schwer ist, aus einem Burnout herauszukommen“, wenn er vollständig eingesetzt hat.
Obwohl sie immer versucht, die Müdigkeit in Schach zu halten, und manchmal Tage hat, an denen sie Training und Lernen „hasst“, hat Holmes nie daran gedacht, eine ihrer Leidenschaften aufzugeben.
„Letztendlich liebe ich das Fechten. Ich liebe es wirklich, wirklich“, sagte sie. „Ich liebe es wirklich, im Krankenhaus zu sein und mit Patienten zu interagieren.“
„Ich habe wirklich Glück, denn ich habe nicht nur ein Ding gefunden, das sich so anfühlt, sondern auch zwei“, fügte sie hinzu.
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