Gesundheit: Stark durch den Winter

Immunsystem stärken

Am wichtigsten ist es zunächst, das Immunsystem (am besten schon früh in der Saison) auf die Herausforderungen des Winters einzustellen. Gesunde, vitaminreiche Ernährung sowie viel Bewegung und Sport helfen Ihnen dabei, das Immunsystem fit zu halten. Gerade Menschen, die wissen, dass Sie im Winter zu Erkältungen und anderen Erkrankungen neigen, sollten rechtzeitig damit beginnen und dann zumindest während des Winters auch wirklich dauerhaft am Ball bleiben. Achten Sie weiterhin darauf, oft bei Sonnenlicht vor die Tür zu gehen. Gerade im tiefsten Winter, wenn die Tage nur kurz sind, hilft das, den Melatoninspiegel stabil zu halten. Sinnvoll kann es zumindest für ältere Menschen zudem sein, die Impfungen gegen Grippe und Covid aufzufrischen. Ergänzend sollten Sie im Winter gezielt auf Produkte für Gesundheit und Wohlbefinden setzen. Zum Beispiel, um trockener Haut vorzubeugen. Mehr dazu erfahren Sie weiter unten.

Psychisches Wohlbefinden

Neben den körperlichen Erkrankungen, die im Winter zunehmen, machen Kälte und Dunkelheit vielen von uns auch psychisch zu schaffen. Auch hier gilt: Hinreichend Bewegung und das Ausnutzen der knappen Sonnenstunden sind das A und O, um heil durch den Winter zu kommen. Zusätzlich kann es hilfreich sein, zur Unterstützung unserer Psyche auf Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel zu setzen. Achten Sie aber, wenn Sie sich für solche Ergänzungsmittel entscheiden, immer auch darauf, sich auch ansonsten ausgeglichen und vielfältig zu ernähren. Gerade im Winter sind Obst und Gemüse wichtige Vitaminlieferanten. Längerfristige, deutliche Mangelerscheinungen sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrer Hausärztin besprechen.

Trockene Haut

Auf den ersten Blick weniger wichtig als die beiden oben behandelten Bereiche, im Winter aber keinesfalls zu vernachlässigen, ist das Thema trockene Haut. Die Kälte, aber auch das vermehrte Händewaschen zur Vermeidung von Infektionen, sorgen dafür, dass die Haut während des Winters stärker austrocknet als sonst.

Achten Sie, wenn Sie im Winter mit trockener Haut zu kämpfen haben, darauf, nicht zu lange und zu heiss zu duschen. Schonende Waschlotionen, Duschgels und Shampoos können zusätzlich dazu beitragen, die Haut zu schonen. Beim Händewaschen kann es sinnvoll sein, auf sogenannte Arztseife oder ähnliche Produkte zu setzen, die speziell dazu konzipiert sind, die Haut trotz häufigen Waschens nicht anzugreifen. Ergänzend sollten Sie nachfettende Schutzcremes verwenden, um den Schutzmantel der Haut so gut wie möglich zu schonen.

Fazit

Herbst und Winter gehen mit vielfältigen Herausforderungen für die körperliche und psychische Gesundheit einher. Denn Kälte, Dunkelheit und Nässe verlangen dem Körper einiges ab. Umso wichtiger ist es, sich rechtzeitig auf die Herausforderungen dieser Jahreszeit einzustellen. Vor allem genug Licht, Bewegung und Vitamine sind wichtig, um unbeschadet und gesund durch den Winter zu kommen. Sport und gesunde Ernährung haben daher in den kommenden Monaten eine besonders grosse Bedeutung.