Es stellt sich heraus, dass das Training Ihren Knien nicht so schadet, wie Sie denken

Für Interessierte Eine neue Studie von Forschern in Großbritannien in dieser Woche könnte sie beruhigen, dass sie mehr Sport treiben, sich aber Sorgen um ihre Knie machen. Die Forschung, eine Überprüfung bestehender Beweise, fand keinen Zusammenhang zwischen Bewegung und einem höheren Risiko für die Entwicklung von Kniearthrose, der häufigsten Form von Arthritis, die das Gelenk betrifft.

Arthritis ist ein anderer Name für Arthritis. Osteoporose ist eine degenerative Erkrankung, bei der Der Knorpel, der das Gelenk schützt, nutzt sich im Laufe der Zeit langsam ab, wodurch das Gelenk anfällig für Verletzungen und Schwellungen wird. Etwa 32,5 Millionen Amerikaner haben Eine Form von Arthritis, obwohl die Symptome je nach fortgeschrittenem Stadium variieren. Menschen mit leichter bis mittelschwerer Arthrose können gelegentlich Gelenkschmerzen und Steifheit haben, die mit rezeptfreien Schmerzmitteln und Hausmitteln behandelt werden können, während Personen mit schwerer Arthrose schwächende Schmerzen und eine dauerhafte Behinderung haben können. Ihnen kann nur durch chirurgische Maßnahmen geholfen werden Verfahren wie Kniegelenkersatz.

Das Alter ist neben anderen Faktoren wie dem Geschlecht der größte Risikofaktor für die Entwicklung von Arthritis (Frauen berichten es häufiger), Genetik und Gewicht, da es mehr Druck auf die Knie ausüben kann. Körperlich anstrengende Jobs, die viel Heben schwerer Gegenstände und Beugen des Knies erfordern, wurden ebenfalls mit Arthritis in Verbindung gebracht. dass es weniger sichtbar Ob körperliche Aktivität außerhalb der Arbeit möglich ist Verursacht oder verschlimmert eine Arthrose des Knies, obwohl dies sicherlich ein gemeinsame Angst Übungen wie Laufen schaden schließlich deinen Knien.

Die Autoren dieser neuen Arbeit, veröffentlicht Mittwoch in Arthritis & Rheumatology, untersuchte Daten aus sechs früheren Studien, die zusammen etwa fünf Jahre lang 5.065 Teilnehmer im Alter von über 45 Jahren verfolgten Bis 12, alle ich hatte nicht Zu Beginn der Studie wurde eine Kniearthrose diagnostiziert. Diese Art der Forschung ist als Metaanalyse bekannt, aber die Autoren Es ging noch einen Schritt weiter als die meisten Studien, indem zunächst Patientenrohdaten aus jeder Studie gesammelt und dann alle auf einmal erneut analysiert wurden. Diese Metaanalysen „individueller Patientendaten“ sind zeitaufwändig und teuer in der Durchführung aber zu allgemein gesehen Dadurch sind sie zuverlässiger, da sie die vielen Unterschiede zwischen den Studien besser erklären können.

Letztlich fanden die Autoren keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Risiko, an einer Kniearthrose zu erkranken, und der Menge an regelmäßiger Bewegung oder der Trainingszeit.

„Das Wissen, dass das Ausmaß der körperlichen Aktivität und die dafür aufgewendete Zeit nicht mit der Entwicklung einer Kniearthrose in Verbindung stehen, ist sowohl für Kliniker als auch für die Öffentlichkeit ein wichtiger Leitfaden, der dies möglicherweise bei der Verordnung körperlicher Aktivität für die Gesundheit berücksichtigen muss“, sagte der Teilnehmer-Der Hauptautor Thomas Berry, ein Forscher an der University of Oxford im Vereinigten Königreich, sagte in einer Erklärung von Wiley, dem Herausgeber der Zeitschrift.

Andere Forschung hat weckt Zweifel NSn die Vorstellung, dass insbesondere bestimmte Sportarten Verwaltung, Deine Knie werden sicher zugrunde gehenund regelmäßige Läufer können ein unterdurchschnittliches Risiko haben (dies bedeutet nicht, dass einige Formen von Knieschmerzen nicht Am gebräuchlichsten für Sie). Für diejenigen, die bereits an Osteoporose leiden, Dehn- und Kräftigungsübungen Es kann sogar helfen, die Symptome zu lindern, und zu viel Inaktivität kann mehr schaden als nützen, indem es Steifheit verursacht.

Studien basieren auf selbst berichteten Trainingsniveaus, daher unterliegen sie einer gewissen Verzerrung. Die Wirkung einzelner Übungen auf das Knie konnten die Forscher nicht untersuchen. Es ist also möglich, dass ein Zusammenhang zwischen bestimmten Bewegungsformen und Kniegelenksarthrose besteht, sowohl im guten als auch im schlechten Sinne, oder mit Bewegung bei Menschen, die aufgrund von Vorverletzungen bereits anfällig für Knieprobleme sind. Die Autoren sagen, dass mehr Forschung erforderlich ist, um diese Interaktionen zu ermitteln – idealerweise indem man sich auf objektive Messungen der körperlichen Aktivität verlässt.