Die schlechtesten Früchte für die Gewichtsabnahme, laut Ernährungswissenschaftlern

Während Obst oft als gesundes Lebensmittel gilt (und unglaublich süß schmeckt!), Einige Früchte gehören nicht zu den besten Früchten, um beim Abnehmen zu helfen. Obst enthält Vitamine, Nähr- und Ballaststoffe, die Sie brauchen, um fit zu bleiben. Wie jedes andere Lebensmittel sollten Sie Obst in Maßen essen. Es ist auch wichtig, die Obstsorte, die Sie essen, mit Bedacht auszuwählen. Der Verzehr von zu vielen zuckerhaltigen Früchten kann zu einer Gewichtszunahme führen. Obwohl es immer noch besser ist als eine Tüte Kartoffelchips, sind einige Früchte schlechter als andere. bleiben Sie weg von Trockenfrüchte Und tropische Früchte Wenn Sie abnehmen möchten.

Um mehr darüber zu erfahren, warum getrocknete Früchte und tropische Früchte schlecht für die Gewichtsabnahme sind, haben wir uns an Sie gewandt Lisa Richardsein eingetragener Ernährungsberater und Schöpfer von The Candida Diet and Nutrition Coach, W Dr. Craig PrimackArzt zum Abnehmen. Sie sagten, Trockenfrüchte seien schlecht für Gewichtsabnahmeziele, weil das Wasser aus den Trockenfrüchten entfernt worden sei. Dadurch werden der gesamte Zucker und die Kalorien in einem viel kleineren Paket konzentriert. Und tropische Früchte wie Mangos, Papayas und Ananas eignen sich nicht zum Abnehmen, da sie einen höheren Zuckergehalt haben als andere Obstsorten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

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Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind die Früchte, denen durch Trocknungsmethoden fast das gesamte Wasser entzogen wurde. Die Früchte schrumpfen während dieses Vorgangs und hinterlassen eine kleine, getrocknete Frucht. Rosinen, Datteln, Pflaumen, Feigen und Aprikosen sind die beliebtesten Trockenfrüchte. Andere Arten von getrockneten Früchten sind ebenfalls erhältlich und manchmal in Bonbonform (mit Zucker überzogen). Dazu gehören Mangos, Ananas, Preiselbeeren, Bananen und Äpfel. Trockenobst ist nach dem Trocknungsprozess wesentlich länger haltbar als Frischobst. Viele Menschen essen sie als Snack oder als Zusatz zu Salaten, Haferflocken oder sogar Joghurt.

Aber wenn sie in großen Mengen verzehrt werden, können getrocknete Früchte eine verheerende Wirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Gewichtsverlustziele haben. Wir verstehen, warum Sie dachten, dieser Snack sei gesund, aber leider wurden alle Nährstoffe, die einst in der Frucht waren, entfernt.

Die Geschichte geht weiter

„Trockenfrüchte enthalten tendenziell mehr Zucker, als ich konsumieren möchte, vor allem, weil sie von Natur aus so hochkonzentriert sind“, erklärt Richards. „Diese Obstsorte, egal um welche Art, ist deutlich kalorien- und zuckerreicher.“

Während frisches Obst für seinen Zuckergehalt bekannt ist, gleichen Ballaststoffe ihn normalerweise aus. Aber die getrocknete Sorte ist frei von vielen Ballaststoffen, die die Frucht so großartig für die Gewichtsabnahme machen. „Das liegt in erster Linie an der Zubereitungsart, die eine hohe Konzentration an Zucker und Kalorien in der kleinen Portionsgröße verursacht. Aufgrund der geringen Größe von Trockenfrüchten kann man es mit diesen Snacks leicht übertreiben und die Kalorien summieren sich schnell.“ Richards warnt.

tropische Früchte

„In Maßen ist alles in Ordnung; es wird gesagt, dass viele nicht gut in Maßen sind, wenn es um Essen und Diäten geht“, sagt Dr. Primack. Dazu gehören, was Dr. Primack sagt, sind „tropische“ Früchte. Bananen, Papayas, Mangos und Ananas gelten als tropische Früchte.

Tropisches Obst und Gemüse wächst in den heißen und feuchten Regionen Asiens, Afrikas, Südamerikas, Mittelamerikas, der Karibik und Ozeaniens. „Diese Kategorie enthält tendenziell mehr Zucker und Kalorien als andere Obstgruppen (Beeren und Früchte, die in den kontinentalen Vereinigten Staaten wachsen), und wenn Sie versuchen, Zucker zu vermeiden, ist es am besten, diese Gruppe zu meiden.“ Es kann eine tropische Frucht sein Versteckte Kalorien, die Ihren Plänen zur Gewichtsabnahme im Wege stehen können. Es ist am besten, diese Frucht zu vermeiden, da sie übermäßig süß ist.

Daher schlagen Ernährungswissenschaftler und Gewichtsverlustexperten wie Richards und Dr. Primack vor, getrocknete Früchte und tropische Früchte zu vermeiden. Dies sind die schlechtesten Früchte für die Gewichtsabnahme, da sie entweder keinen Nährwert bieten oder reich an Zucker und Kalorien sind. Wählen Sie stattdessen Früchte wie Blaubeeren und Grapefruit Verleiht ballaststoff- und stoffwechselfördernden Eigenschaften. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

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