Bist du diesen Sommer traurig? Möglicherweise leiden Sie dann an SAD

Die meisten Menschen genießen normalerweise den Sommer und halten ihn für die beste Jahreszeit, weil sie dann an die Strände gehen und Kontakte knüpfen können. Es gibt jedoch möglicherweise Menschen, die sich deprimiert fühlen, Interaktionen meiden und das Interesse an alltäglichen Gewohnheiten verlieren.

Dieser Zustand wird als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet und betrifft die meisten Menschen in der Wintersaison aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung usw.

Aber kann man im Sommer unter dieser Krankheit leiden? Ja.

Die National Alliance on Mental Illness bestätigte, dass mindestens 10 % der Menschen im Sommer darunter leiden.

Laut der britischen Zeitschrift Marie Claire gab es im vergangenen Jahr einen Anstieg der Suchanfragen nach „reversibler saisonaler affektiver Störung“ um 80 % und nach „Sommerdepression“ um 450 % in den letzten drei Monaten.

Professorin Margarita James, Gründerin der Harley Street Wellbeing Clinic und Psychologin, sagte: „Ich denke, mehr Menschen werden sich bewusst, dass es eine Sommerversion von SAD gibt.“ Die Sonne.

Was ist eine saisonale affektive Störung?

Laut NHS ist die saisonale affektive Störung (SAD) eine Form der Depression, die in einem saisonalen Muster auftritt und geht. Es tritt normalerweise im Winter auf.

Die Ursachen der saisonalen Depression sind nicht klar, es wird jedoch allgemein angenommen, dass eine Reduzierung der Sonneneinstrahlung im Winter wichtig sein könnte.

Dies kann zu einer verminderten Produktion von Melatonin, einem für den Schlaf notwendigen Hormon, und Serotonin, auch „Glückshormon“ genannt, führen.

Verändertes Sonnenlicht kann auch zu einer Verschiebung der inneren Uhr führen, die verschiedene Körperfunktionen wie Appetit und Stimmung beeinträchtigen kann.

Professor James sagte: „Eine Fülle von Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin, das für den Schlaf wichtig ist. Wenn in Ihrem Schlafzimmer zu viel Licht ist oder Sie spät draußen sind und das Licht Sie früh weckt, ändert sich Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus.“ ist gestört und daher wird es schwierig, die Stimmung zu regulieren.

Es kann jedoch auch andere Faktoren geben, die im Sommer zu einer schlechten Stimmung führen können, wie z. B. die finanzielle Lage, der Mangel an Ruhezeiten usw.

Professor James sagte: „Der Druck, in den Sommermonaten Kontakte zu knüpfen, kann sich auf die Stimmung auswirken, während sich der Druck, sich dazu zu drängen, verschlimmern kann.“

„Wir neigen dazu, zu allem Ja zu sagen, und jedes Wochenende kann sehr arbeitsreich sein“, sagte sie.

Was sind die Symptome von SAD?

Der NHS sagte: „Die Symptome einer saisonalen affektiven Störung (SAD) ähneln denen einer normalen Depression, treten jedoch zu einer bestimmten Jahreszeit häufiger auf.“

Zu den Symptomen gehören in der Regel Niedergeschlagenheit, Tränenfluss und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Dazu können auch sozialer Rückzug oder Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten gehören.

Im Sommer kann eine Person mit dieser Erkrankung, anders als im Winter, den Appetit verlieren, weniger essen und Gewicht verlieren.

Was tun gegen SAD?

Auch bei saisonalen affektiven Störungen im Sommer sei das Bewusstsein für die Exposition wichtig, sagte James, zum Beispiel die Begrenzung der Lichtexposition am Abend, wenn möglich.

Möglicherweise gibt es einige Maßnahmen, um mit der Erkrankung umzugehen, wie zum Beispiel:

• Verbessern Sie den Schlaf
• Verwenden Sie eine kühle Dusche, um Hitze und Reizungen zu reduzieren
• Stress reduzieren
• Gesundes Essen
• Planen Sie Ihr soziales Leben so, dass es auch Urlaub einschließt