Bestimmte Lebensmittel reduzieren Gewicht und Hitzewallungen bei postmenopausalen Frauen um 88 %.

Zusammenfassung: Die Umstellung auf eine Ernährung mit wenig tierischen Produkten und Fetten und viel Gemüse sowie die Zugabe einer Portion Sojabohnen reduzierten Hitzewallungen und erhöhten den Gewichtsverlust bei postmenopausalen Frauen um bis zu 88 %.

Quelle: Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin

Eine neue Studie, die von der North American Menopause Society in der Zeitschrift veröffentlicht wurde MenopauseDie Diätintervention erwies sich als ebenso wirksam (88 %) wie die Hormonersatztherapie (70 % – 90 %) zur Reduzierung von Hitzewallungen in den Wechseljahren, ohne die damit verbundenen Gesundheitsrisiken.

Die WAVS-Studie – die Women’s Vasomotor Symptom Relief Study – fand heraus, dass eine pflanzliche Ernährung, die reich an Soja ist, mittelschwere bis schwere Hitzewallungen um 88 % reduzierte und Frauen dabei half, in 12 Wochen durchschnittlich 8 Pfund abzunehmen.

„Wir verstehen nicht ganz, warum diese Kombination funktioniert, aber diese drei scheinen der Schlüssel zu sein – vermeiden Sie tierische Produkte, reduzieren Sie Fett und fügen Sie eine Portion Soja hinzu“, erklärt der leitende Forscher Neil Barnard, MD, Vorsitzender des Ärzteausschusses . Assistenzprofessor an der Medizinischen Fakultät der George Washington University.

„Unsere Ergebnisse spiegeln die Ernährung an Orten auf der Welt wider, wie dem verwestlichten Japan und der modernen Halbinsel Yucatan, wo eine fettarme, pflanzliche Ernährung, einschließlich Sojabohnen, weit verbreitet ist und wo postmenopausale Frauen weniger Symptome haben.“

Die heute veröffentlichte Studie ist die zweite Phase einer zweiteiligen Studie, von der die erste ebenfalls in veröffentlicht wurde Menopause im Jahr 2021. Der Herbstzeitpunkt der ersten Studie warf die Frage auf, ob diese Verbesserung der Symptome auf kühlere Temperaturen zurückzuführen sein könnte. Aber Frauen, die mit der Studie begannen, als das Wetter im Frühling wärmer wurde, hatten den gleichen Vorteil, da sie den Einfluss der Außentemperatur ausschlossen.

„Diese neuen Erkenntnisse legen nahe, dass eine Ernährungsumstellung als Erstlinienbehandlung für störende vasomotorische Symptome, einschließlich Nachtschweiß und Hitzewallungen, in Betracht gezogen werden sollte“, erklärt Dr. Barnard.

Die Studie umfasste 84 postmenopausale Frauen, die über zwei oder mehr Hitzewallungen pro Tag berichteten. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Interventionsgruppe – bestehend aus einer fettarmen pflanzlichen Ernährung, einschließlich einer halben Tasse gekochtem Soja pro Tag – oder einer Kontrollgruppe zugeteilt, die 12 Wochen lang keine Ernährungsumstellung vornahm.

„Diese Studie demonstriert die Wirksamkeit diätetischer Interventionen bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden“, erklärt Dr. Barnard. „Darüber hinaus ist es die Ernährung, von der erwartet wird, dass sie die gesundheitlichen Bedenken vieler Frauen in den Wechseljahren verringert: erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Brustkrebs und Gedächtnisprobleme.“

Über diese Neuigkeiten aus der Ernährungs- und Menopauseforschung

Autor: Noah Kaufmann
Quelle: Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin
Kontakt: Noah Kaufman – Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin
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„Ernährungsintervention für vasomotorische Symptome der Menopause: eine randomisierte kontrollierte StudieGeschrieben von Neil Barnard et al. Menopause

siehe auch

Zusammenfassung

Ernährungsintervention für vasomotorische Symptome der Menopause: eine randomisierte kontrollierte Studie

Tor

Postmenopausale vasomotorische Symptome beeinträchtigen die Lebensqualität. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen einer diätetischen Intervention auf vasomotorische Symptome und Lebensqualität im Zusammenhang mit der Menopause.

Methoden

Postmenopausale Frauen (n = 84), die über mindestens zwei mittelschwere bis schwere Hitzewallungen pro Tag berichteten, wurden zufällig in zwei aufeinanderfolgenden Gruppen einer Intervention zugeteilt, die eine fettarme vegetarische Ernährung und gekochtes Soja (Cup) umfasste. [86 g] täglich) oder für eine Kontrollgruppe, die keine Ernährungsumstellung vornahm. Während des 12-wöchigen Zeitraums wurde eine mobile Anwendung verwendet, um Hitzewallungen (Häufigkeit und Schweregrad) zu bewerten, und motorische, psychosomatische, somatische und sexuelle Symptome wurden mit dem Menopause Quality of Life Questionnaire bewertet. Die Unterschiede zwischen den Gruppen wurden auf Persistenz (R Tests (und binär)χ²/ McNemar-Tests) Ergebnisse. In einer Studienteilprobe wurde das Harngleichgewicht nach dem Verzehr von 1 Tasse (86 g) gekochten ganzen Sojabohnen zweimal täglich für 3 Tage gemessen.

Konsequenzen

In der Interventionsgruppe nahmen mittelschwere bis schwere Hitzewallungen um 88 % ab (s <0,001) im Vergleich zu 34 % in der Kontrollgruppe (s <0,001; zwischen der Gruppe s <0,001). Nach 12 Wochen berichteten 50 % derjenigen, die die Behandlung in der Interventionsgruppe abschlossen, über überhaupt keine mittelschweren bis schweren Hitzewallungen. Bei den Kontrollen gab es keine Veränderung dieser Variablen gegenüber dem Ausgangswert (χ² ein Test, s <0,001). Die saisonale Produktionssituation wurde nicht mit dem Grad der Verbesserung in Verbindung gebracht. Die Interventionsgruppe berichtete größere Reduktionen im menopausenspezifischen Fragebogen zur Lebensqualität (s = 0,004), physikalisch (s = 0,01) und Nationalität (s = 0,03) Domänen.

Schlussfolgerungen

Eine Ernährungsintervention, bestehend aus einer pflanzlichen Ernährung, reduzierten Ölen und täglichen Sojabohnen, reduzierte die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen in den Wechseljahren und die damit verbundenen Symptome.