Wissenschaftler haben die kognitiven Vorteile von Kreatin entdeckt

Es wurde festgestellt, dass Kreatin, ein von Sportlern häufig zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetztes Nahrungsergänzungsmittel, die durch Schlafmangel beeinträchtigten kognitiven Fähigkeiten vorübergehend steigert. Dies wurde in einer wissenschaftlichen Studie von Forschern des Forschungszentrums Jülich festgestellt und die Ergebnisse in der Fachzeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte.

Die Verarbeitungsfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis wurden deutlich verbessert

Im Rahmen der Studie wurden 15 Personen die ganze Nacht wach gehalten und mussten in dieser Zeit kognitive Aufgaben lösen. Schlafmangel führt zu Veränderungen im Gehirnstoffwechsel, was die Kreatinaufnahme durch die Zellen erhöht. Zuvor hatten die Probanden einmalig eine hohe Dosis Kreatin erhalten, ein wichtiges Stoffwechselprodukt, das in der Nahrung vorkommt und auch vom Körper selbst hergestellt werden kann.

Bereits drei Stunden nach der Einnahme von Kreatin ist eine positive Wirkung auf den Hirnstoffwechsel und die kognitive Leistungsfähigkeit der Probanden zu beobachten. Die Wirkung erreichte nach vier Stunden ihren Höhepunkt und hielt bis zu neun Stunden an. Insbesondere wurden Verbesserungen bei der Verarbeitungsfähigkeit und dem Kurzzeitgedächtnis beobachtet.

„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine einzelne, aber hohe Dosis Kreatin die Denkfähigkeit steigert und bei Schlafentzug Veränderungen in den Energiereserven des Gehirns verursacht“, sagt Dr. Ali Gordjenejad, Studienkoordinator vom Institut für Neurowissenschaften und Medizin (INM-2). Im Forschungszentrum Jülich.

Eine übermäßige Einnahme von Kreatin wird nicht empfohlen

In verschiedenen Studien wurde tatsächlich von einer Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit nach einer längeren Kreatin-Diät berichtet. Der Stoff wirkt auch Stoffwechselveränderungen durch Schlafmangel entgegen. Deshalb hielten die Jülicher Forscher Kreatin für einen potenziellen Kandidaten für diese Studie.

Der jetzt beobachtete kurzfristige Effekt konnte bisher nicht nachgewiesen werden, da Neuronen im Zentralnervensystem (ZNS) Kreatin nur in geringem Umfang aufnehmen können. Ihren Bedarf decken sie in der Regel zu einem großen Teil durch eine eigene Installation. Erst dadurch, dass das Gehirn durch die experimentellen Bedingungen in Jülichs Studie in einen „gestressten“ Zustand versetzt wurde, wurde eine erhöhte Aufnahme von Kreatin in die Zellen gefördert.

„Derzeit ist es für Menschen nicht ratsam, zu Hause eine so hohe Dosis Kreatin einzunehmen, da hohe Dosen des Stoffes die Nieren zu sehr belasten und gesundheitliche Risiken mit sich bringen können“, sagt Dr. Gordjenejad. „Wenn zukünftige Studien jedoch eine Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit bei niedrigeren Dosen zeigen, könnte Kreatin in langen Nächten bei der Arbeit zu einem ernsthaften Konkurrenten für Kaffee werden.“

Referenz: „Eine Einzeldosis Kreatin verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und induziert Veränderungen im hochenergetischen Phosphat des Gehirns bei Schlafentzug“ von Ali Gordi Nejad, Andreas Matusch, Sophie Kleidorffer, Harshal Jayeshkumar Patel, Alexander Drzeka, David Elmenhorst, Ferdinand Benkowski und Andreas Macht, 28. Februar 2024, Wissenschaftliche Berichte.
doi: 10.1038/s41598-024-54249-9