Während Wissenschaftler der Behandlung chronisch kalter Hände näher kommen

• Forscher kommen dem Verständnis der Ursachen der Raynaud-Krankheit immer näher
• Es kann hilfreich sein, die Hände zu bündeln, sie unter warmes Wasser zu halten und trocken zu bleiben
• Weiterlesen: Endlich ein Heilmittel gegen chronisch kalte Hände? Studie findet Ursache für Raynaud-Syndrom

Letzten Monat ist die Wissenschaft der Entdeckung der Ursachen der chronischen Erkrankung, von der Hunderte Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind, einen Schritt näher gekommen.

Die Studie ergab, dass Veränderungen in zwei Genen für das Raynaud-Syndrom verantwortlich sind, eine chronische Erkrankung, die es der Blutversorgung erschwert, die Finger und Zehen zu erreichen.

In der Zwischenzeit empfehlen Gesundheitsexperten eine Reihe schneller Heilmittel, die zumindest eine gewisse Linderung verschaffen können, wenn Symptome der berüchtigten Erkrankung – frierende Hände und kalte Füße – auftreten.

Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände und Füße laufen

Bei einem Raynaud-Anfall kann warmes Wasser die Muskeln entspannen und die Durchblutung verbessern.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift ist warmes Wasser ein Vasodilatator, das heißt, es erweitert die Blutgefäße Zeitschrift für Physiotherapiewissenschaften.

Die National Institutes of Health (NIH) warnen jedoch vor der Verwendung von heißem Wasser, da es die Haut verbrennen oder die Extremitäten taub machen kann, was es schwierig macht, Linderung zu spüren.

Halten Sie Ihre Hände unter einen warmen Wasserhahn und ziehen Sie anschließend einige zusätzliche Kleidungsschichten an, um zu versuchen, die Wärme zu speichern.

Schwingen Sie Ihre Arme kreisend über Ihren Körper

Die National Institutes of Health empfehlen außerdem, die Arme in einem Windmühlenmuster zu schwingen, um die Durchblutung der Arme und Hände zu verbessern.

Dies kann im Stehen oder beim Spazierengehen erfolgen.

Ebenso empfiehlt die Mayo Clinic, mit den Fingern und Zehen zu wackeln oder die Hände unter die Achselhöhlen zu legen, da diese von Natur aus warm sind und dabei helfen, die Körperwärme in Ihrer Nähe zu halten.

Sammeln

Verwenden Sie beim ersten Anzeichen eines Raynaud-Anfalls Handschuhe oder ein Paar Wollsocken, um Ihren Körper schnell aufzuwärmen.

Alberta Health Services in Kanada empfiehlt die Wahl von Handschuhen anstelle von Handschuhen, da Handschuhe die Finger zusammenhalten, was zur Erhöhung der Körperwärme beiträgt.

Versuchen Sie es jedoch in Innenräumen mit fingerlosen Handschuhen, damit Sie tippen oder andere Aufgaben ausführen können, die den Einsatz Ihrer Hände erfordern.

Bei Amazon und anderen Händlern gibt es viele fingerlose Handschuhe, die speziell für das Büro entwickelt wurden. Wenn Sie also nichts gegen ein paar lustige Looks haben, könnten diese die richtige Lösung sein.

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, raten Experten, enge Kleidung zu vermeiden, da diese die Durchblutung beeinträchtigen kann.

Halten Sie sich von der Klimaanlage fern

Die Mayo Clinic rät Raynaud-Patienten, schnelle Temperaturschwankungen zu vermeiden, beispielsweise den schnellen Wechsel von einem heißen zu einem kalten Ort. Das könnte sein, dass man an einem heißen Sommertag dem Lebensmittelregal eines Lebensmittelladens ausweicht.

Wenn Sie in die Klimaanlage müssen, ziehen Sie sich warm an, um zu verhindern, dass sich Ihre Körpertemperatur zu schnell ändert.

Das American College of Rheumatology empfiehlt außerdem, die Klimaanlage im Sommer nicht zu stark einzustellen.

Er geht spazieren

Wenn das Wetter es zulässt, kann ein kurzer Spaziergang etwas Wärme an kalte Hände und Füße bringen.

Dies liegt daran, dass beim Gehen die Herzfrequenz steigt. Mit zunehmender Herzfrequenz erweitern sich die Blutgefäße.

Dies wiederum verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass mehr Sauerstoff durch Ihre Hände und Füße fließen kann.