Gibt es eine „beste Zeit“ zum Trainieren?

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SALT LAKE CITY – Sind Sie bereit für ein Training, wenn morgens Ihr Wecker klingelt? Eine neue Studie legt nahe, dass Sport am Morgen beim Abnehmen helfen kann.

„Sie sagen, dass Sport am frühen Morgen im Vergleich zu anderen Zeiten zu einer besseren Gewichtsabnahme beitragen kann“, sagt Dr. Jake Vigel. „Sie sagen, dass das Wort ‚vielleicht‘ hier vorkommt. Sie lügen also nicht, denn es könnte so sein.“

Die von der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie hat in letzter Zeit große Aufmerksamkeit erregt, denn fast jeder möchte wissen, wie man das Beste aus Bewegung herausholt.

Aber gibt es wirklich die beste Tageszeit zum Trainieren?

Veigel ist medizinischer Direktor des Live Well Center von Intermountain Health in der Salt Lake Clinic. Er weist darauf hin, dass sich die Studie auf den Body-Mass-Index konzentrierte. Der BMI ist eine Messung, die anhand Ihres Gewichts und Ihrer Größe anzeigt, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.

„Menschen, die morgens Sport treiben, haben tendenziell einen niedrigeren BMI“, sagt Vigel.

„Die Theorie besagt, dass uns Sport am Morgen dabei hilft, schneller Kalorien zu verbrennen“, sagte er.

Aber er erklärt weiter: „Es ist möglich, dass Ihr Körper aktiviert wird, um Fett zu verbrennen, wenn Sie während des Fastens Sport treiben, bevor Sie etwas essen.“

Er fügt hinzu, dass es noch andere Faktoren geben könnte. „Eine weitere Theorie dahinter ist, dass es hilft, Ihren Tagesrhythmus zu regulieren. Sie sind sofort wach und in Bewegung. Das hilft Ihrem Schlafzyklus.“

Wenn Morgengymnastik nicht in Ihren Zeitplan passt, ist das laut Vigil kein Problem.

Er sagt: „Früher habe ich morgens Sport gemacht und kann nicht mehr so ​​früh aufstehen wie früher.“ „Mein Zeitplan ist eher für das Training am Abend geeignet.“

Mit der Studie verbundene Forscher sagen dasselbe wie Figel. Die beste Tageszeit zum Trainieren ist, wenn sie dazu in der Lage sind.

„Ständiges Training ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Die Richtlinien lauten, 150 Minuten pro Woche mäßig intensiver Aktivität nachzugehen. Das ist ein Minimum.“

Veigel hat einen weiteren Vorschlag, der zu helfen scheint. Erhöhen Sie über den Tag verteilt regelmäßig Ihre Herzfrequenz. Nur ein paar Treppen zu erklimmen oder Wagenheber mitten am Tag zu springen, macht einen Unterschied.

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