7 Möglichkeiten, Ihre emotionale Gesundheit und Ihre Karriere zu verwalten – ohne beides aufzugeben | Roland Legge

Niemand sollte sich zwischen der Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit und der Erfüllung seiner Arbeitspflichten entscheiden müssen. Wenn für ein Unternehmen etwas wichtiger ist als das Wohlergehen seiner Mitarbeiter, könnte das ein Zeichen für ein toxisches Umfeld sein. Ihre geistige Gesundheit und Ihre Karriere können niemals getrennt werden, da beide von entscheidender Bedeutung sind.

Stress am Arbeitsplatz zu erleben ist normal, aber wenn er anhaltend ist, wird er destruktiv. Es ist ein schlechtes Zeichen, wenn Sie für ein Unternehmen arbeiten, das von Ihnen mehr erwartet, als Sie können.

Wenn Sie Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen, werden Sie produktiver, kreativer und kollaborativer. Ein guter Manager oder Chef wird immer verstehen, wie wichtig es ist, ein Team von Mitarbeitern zu haben, die geistig, emotional und körperlich gesund sind. Zufriedene Mitarbeiter leisten bessere Arbeit.

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Sieben Schritte zur Erhaltung einer guten psychischen Gesundheit und einer erfolgreichen Karriere.

1. Finden Sie heraus, wie sich Arbeit auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt

Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit besser überwachen möchten, benötigen Sie einige Tools, die Ihnen dabei helfen Seien Sie präsenter und konsequenter Es ermöglicht Ihnen zu erkennen, wann Sie sich gestresst fühlen.

Erkunden Sie verschiedene Vorgehensweisen, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert. Dies können Yoga, Tai Chi, Atemübungen, Meditation, Gebet, Spazierengehen, Gartenarbeit und mehr sein.

Es stehen so viele tolle Ressourcen zur Auswahl. Einer meiner Favoriten ist Insight-Timereine von vielen Anwendungen, die Ihnen verschiedene Meditations- und Achtsamkeitsübungen bieten.

2. Arbeitsschwierigkeiten erkennen und angehen

Übe Verletzlichkeit. Unabhängig davon, ob Sie neu in Ihrem Job sind oder nicht, erkennen Sie die Herausforderungen an, denen Sie gegenüberstehen. Arbeiten Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder Chef zusammen, um etwaige Probleme zu lösen. Holen Sie sich Hilfe für sich selbst, wenn Sie mit psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen oder bipolaren Störungen konfrontiert sind. Ein guter Arbeitgeber unterstützt Sie bei Ihrer therapeutischen Arbeit.

Du bist ein Mensch und daher unvollkommen. Wenn Sie verletzlich sind, werden Sie in Bestform sein. Sie werden Ihr Bestes geben, weil Sie völlig ehrlich zu sich selbst sind, erkennen, was sich in Ihrem Leben ändern muss, sich zu eigen machen, was Sie tun müssen, und den Mut finden, eine neue Lebensweise zu leben. Ihre psychische Gesundheit und Ihre Berufswahl sollten gleichermaßen wichtig sein.

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3. Bitten Sie um Flexibilität und Arbeitsbedingungen, die Ihnen den Erfolg ermöglichen

Da Sie selbst Experte sind, zögern Sie nicht, nachzufragen Was Sie brauchen, um bei der Arbeit Ihr Bestes zu geben. Auch wenn Sie nicht alles bekommen können, was Sie wollen, sollte ein guter Arbeitgeber bereit sein, sich Ihre Anliegen anzuhören und gemeinsam mit Ihnen eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung zu finden. Es ist ein positives Zeichen, wenn Ihr Arbeitgeber Interesse zeigt und mit Ihnen zusammenarbeitet, um etwaige Probleme zu lösen.

4. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen

Es ist von entscheidender Bedeutung, auf sich selbst aufzupassen. Was brauchen Sie, um geistig, emotional und körperlich gesund zu bleiben? Was machst du jetzt? Was fehlt in Ihrem Repertoire? Was hält Sie davon ab, voranzukommen?

Sie können Ihre Selbstfürsorge verbessern, indem Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper gesund zu halten. Beispielsweise kann das Hören klassischer Musik dabei helfen, Ihren Geist bei einem täglichen Spaziergang zu beruhigen, oder Yoga am Morgen kann dabei helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Denken Sie daran: Nachdem Sie eine neue Gewohnheit begonnen haben, müssen Sie diese konsequent praktizieren, um sie zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen.

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5. Setzen Sie Grenzen, um Sie und Ihre Kollegen zu ehren.

Es wäre hilfreich, gesunde Grenzen zu haben. Wir hoffen, dass Ihr Arbeitsplatz die Absicht des gegenseitigen Respekts vermittelt.

Wo verläuft die Grenze zwischen Ihrem Privatleben und Ihrem Berufsleben? Wenn Vertraulichkeit erforderlich ist, ist es ein Muss, die Privatsphäre der Kunden zu respektieren. Der Aufbau von Vertrauen zu Ihren Kollegen ist entscheidend, um Ihr Team stark zu halten, egal ob klein oder groß.

Schaffen Sie ein Arbeitsumfeld, in dem es in Ordnung ist, Sie selbst zu sein. Das Leben passiert, und so kommt man an manchen Tagen traurig, verärgert oder mit anderen starken Gefühlen zur Arbeit. Vielleicht ist ein geliebter Mensch gestorben und Sie sind nicht mehr Ihr gewohnt fröhliches Ich. Sie brauchen am Arbeitsplatz und zu Hause einen Raum, in dem Sie nicht jedem erklären müssen, was vor sich geht.

Wenn Sie zur Arbeit gehen, denken Sie darüber nach, was Sie von Ihren Kollegen erwarten, denn sie werden dasselbe tun. Vielleicht brauchen Sie Hilfe bei einem Projekt. Vielleicht brauchen Sie etwas Platz, weil zu Hause etwas passiert, oder Sie haben ein Missverständnis mit einem Ihrer Kollegen gehabt und möchten den Konflikt lösen.

6. Beachten Sie, wenn Sie in negatives Denken verfallen und nach einer anderen Perspektive suchen

Sie haben einen inneren Kritiker, der Sie schützen möchte, indem er Sie davon abhält, etwas Neues auszuprobieren. Wenn Sie sich negativ fühlen, bedeutet das oft … Ihr innerer Kritiker hat übernommen.

Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, völlig ehrlich zu sich selbst zu sein und zu fragen, ob an Ihren Gedanken etwas Wahres dran ist. Oft gibt es Perlen der Realität, aber die meisten davon sind Lügen.

Hören Sie auf zu lügen, meditieren Sie, machen Sie Sport, hören Sie Musik und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen. Was brauchen Sie, um Ihr Leben zu bereichern?

Sie müssen sicherstellen, dass Ihre psychische Gesundheit und Ihre Berufswahl miteinander vereinbar sind.

7. Identifizieren Sie die Warnsignale einer giftigen Arbeitsumgebung, damit Sie sie ändern oder verlassen können

Wenn Sie geistig, emotional und körperlich gesünder werden, werden Sie fast sofort bemerken, dass Sie sich in einer toxischen Umgebung befinden.

Sie sollten sehen können, ob es möglich ist, diese Umgebung zu ändern. Wird sich dieses Unternehmen unter seiner derzeitigen Führung verändern? Wenn nicht, möchten Sie vielleicht nach einem anderen Job suchen. Kein Job ist es wert, Ihre geistige Gesundheit zu ruinieren.

Sie möchten Ihr Leben zu Hause und am Arbeitsplatz genießen. Nehmen Sie sich daher etwas Zeit, um herauszufinden, welche Probleme und Konflikte bei Ihrer Arbeit auftreten und ob diese Probleme gelöst werden können.

Wenn Sie sich Zeit für einen gesunden Lebensstil nehmen, können Sie den Gesprächen in Ihrem Kopf mehr Aufmerksamkeit schenken, um zu sehen, ob an dem, was Sie sich selbst sagen, etwas Wahres dran ist. Wenn Sie erkennen, was wahr sein könnte, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie sich mitten in einem toxischen Arbeitsumfeld befinden. Sie können versuchen, nach einer Veränderung zu suchen, aber wenn die Probleme weiterhin bestehen, müssen Sie sich möglicherweise nach einem anderen Job umsehen.

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Roland Legge Er ist Autor, zertifizierter Spiritual Life Coach und Enneagramm-Lehrer. Es hilft Menschen, sich mit ihrem inneren Selbst zu verbinden und eine Ausrichtung auf ihre höchsten Ziele und Werte zu finden.