5 Lebensmittel, die sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können

Wir denken selten an Essen, wenn es um unsere geistige Gesundheit geht. Wir befürchten, dass dies zu gesundheitlichen Problemen führen wird, z Herz und Blutgefäße oder Verdauungs Probleme, aber wussten Sie, dass verschiedene Nahrungsmittel und Getränke Angstanfälle und sogar Depressionsanfälle verschlimmern können?

Tatsächlich gibt es Lebensmittel und Getränke, die Therapeuten und Psychiater, die ihre Karriere damit verbracht haben, Menschen zum Thema psychische Gesundheit zu beraten, im Interesse ihrer eigenen psychischen Gesundheit entweder meiden oder in Maßen konsumieren.

Nehmen Sie dieses Wissen mit Vorsicht. Diese Lebensmittel und Getränke können gelegentlich konsumiert werden und haben keine negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Denken Sie daran, dass Mäßigung wie bei allem der Schlüssel ist.

Mehrere Tassen Kaffee oder Espresso

Bei manchen Menschen kann sich zu viel Koffein negativ auf die Angst auswirken. „Wenn eine Person dazu neigt, sich ängstlich zu fühlen oder mehreren Stressfaktoren ausgesetzt zu sein, sollten Sie wissen, dass zu viel Koffein eine erhöhte Cortisol-Reaktion hervorruft und zu Nebennierenermüdung führen kann, was ein Rezept für ständigen Stress und Burnout ist, ganz zu schweigen von Schlafproblemen“, sagte a zugelassener klinischer Psychologe. Arzt. Britney Jones.

Untersuchungen zeigen Der Konsum von mehr als 250 Milligramm Koffein pro Tag (das entspricht etwa zweieinhalb Tassen) kann sich negativ auf Angstzustände auswirken, daher tut Jones ihr Bestes, ihren Kaffeekonsum unter dieser Menge zu halten. Und für Menschen, die durch Kaffee nervös werden oder Angstzustände verspüren, kann der Konsum von Koffein in Form von Matcha eine tolle Alternative sein, da es vielen Menschen ein Gefühl ruhiger Wachheit verleiht. Dank einer Verbindung namens L-Theanin.

Diät-Soda

Wenn Sie sich diesen Sommer um Ihre geistige Gesundheit kümmern möchten, sollten Sie den Konsum von Diät-Limonaden auf ein Minimum beschränken. d sagte Jack Giuseppetri Jr, ein staatlich geprüfter Psychiater und Mitbegründer von SohoMD. „Obwohl wir wissen, dass Limonaden mit hohem Zuckergehalt nicht gut für unsere Gesundheit sind, können Diät-Limonaden sogar noch schlimmer sein. Viele davon enthalten Phenylalanin, und das ist auch der Fall.“ Ein chemischer Zusatzstoff, von dem bekannt ist, dass er die Neurochemie des Gehirns beeinträchtigt Indem wir die richtige Produktion von Serotonin und Dopamin stoppen, zwei Molekülen, die wir für gute Laune brauchen.“

Darüber hinaus enthalten diese Getränke künstliche Süßstoffe wie Aspartam, ein bekanntes Nervengift Kann Stresshormone wie Cortisol erhöhenZusätzlich zur Erhöhung der Menge an freien Radikalen im Gehirn.

Alkohol

Ein oder zwei Drinks ab und zu sind zwar nicht das Schlimmste, aber Daniel TucciEine lizenzierte professionelle Beraterin und Gründerin von Live Better Therapy Solutions sagte, sie tue ihr Bestes, um Alkohol zu meiden, wenn es um ihre psychische Gesundheit gehe.