2 der am schlechtesten verarbeiteten Getränke, die laut Experten zu Bauchfett führen

gesund Gewichtsverlust Ernährung ist mehr als das Essen, das Sie essen; Es ist auch wichtig, an die Getränke zu denken, die Sie Ihrem Körper jeden Tag zuführen. Während das Festhalten an altem Wasser immer die beste Wahl ist, um gesund und hydratisiert zu bleiben, könnten Sie versucht sein, sich den ganzen Tag über ein paar süße Getränke zu gönnen. Experten warnen jedoch vor übermäßigem Konsum Zucker (selbst wenn es sich um ein bescheidenes Getränk handelt) kann dies zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen, einschließlich Gewichtszunahme. Aus diesem Grund ist es die beste Option, einige zuckerhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Um einige der schlimmsten zuckerreichen Getränke herauszufinden, die den Gewichtsverlust verlangsamen können, haben wir mit Gesundheitsexperten gesprochen Beth HawksMSN, RN-BC aus Krankenschwester Code Und die Dana Ellis Hoeneß Ph.D., MPH, RD und Autor Das Überlebensrezept. Sie wiesen auf zwei Hauptschuldige hin: im Laden gekaufte Fruchtsäfte und Energy-Drinks.

zuckerhaltiger Fruchtsaft

Obwohl Saft wie ein gesundes Getränk erscheinen mag, besonders wenn man bedenkt, dass er aus gesunden Früchten hergestellt wird, sagt Hawkes, dass es genau das Gegenteil ist. beim Selbermachen Grüner Saft Zu Hause mag das eine andere Geschichte sein, der Kauf von Fruchtsäften im Laden ist für jeden, der abnehmen möchte, absolut tabu. Das liegt daran, dass diese Sorten stark verarbeitet und voller Zucker sind. Tatsächlich kann eine Portion im Laden gekaufter Fruchtsaft in bestimmten Situationen schlimmer für Sie sein als eine Getränkedose. „Zum Beispiel gibt es etwa 31 Gramm Zucker in 12 Unzen Orangensaft, das ist mehr als die 22 Gramm, die in der gleichen Menge Cola gefunden werden“, sagt Hawkes. Huch!

Es sollte nicht überraschen zu hören, dass all dieser Zucker Ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügen und mit der Zeit sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann. Hawkes erklärt, wie das passiert: „Wenn man so viel Süßes zu sich nimmt, steigt der Blutzuckerspiegel in die Stratosphäre. Das sagt unserem Stoffwechsel, dass er langsamer fahren soll und dadurch weniger Kalorien verbrennt, was dazu führt, dass wir stattdessen zunehmen.“ Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Säfte (insbesondere im Laden gekaufte Sorten) von Ihrer Ernährung auszuschließen, wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren.

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Energy-Drinks

Obwohl Sie vielleicht das erhöhte Koffein und den süßen Geschmack lieben, den Sie erhalten Energy-DrinksEs kann mit ernsthaften Kosten verbunden sein, sagt Hunnes: Entzündungen und Gewichtszunahme. Ähnlich wie die Gefahren von zuckerhaltigen Fruchtsäften können Energy Drinks aufgrund sowohl schädlicher als auch süßer Inhaltsstoffe Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Sie erklärte, dass „Energy-Drinks Zutaten wie alternative Süßstoffe und Zucker hinzugefügt haben“, und bemerkte, dass „der durchschnittliche Zuckergehalt in einem Energy-Drink 54 Gramm beträgt, eine alarmierende Rate, die zu Gewichtszunahme und schlechter Verdauung führen kann“. Huch!

Aber sei gewarnt, Zucker ist nicht die einzige Zutat in Energy Drinks, die dazu führen kann, dass du Bauchfett aufbaust. Wie sich herausstellt, können die zuckerfreien Sorten, die genauso süß schmecken, schlecht für Sie sein. Wie sich herausstellt, löst dieser süße Geschmack immer noch eine Insulinreaktion aus, die zu Entzündungen und Gewichtszunahme führt. „Die Verdauung beginnt bereits im Mund, und die süßen Aromen setzen etwas Insulin frei, unabhängig davon, ob echter Zucker vorhanden ist oder nicht“, erklärt Hunnes. „Es kann immer noch eine Reaktion geben, auch wenn es sich um eine weniger oder weniger entzündliche Reaktion handelt.“ Sagen Sie, es ist nicht! Ich denke, wir lassen Red Bull aus und entscheiden uns für einen schwarzen Kaffee, wenn wir das nächste Mal müde werden …

Endeffekt

Natürlich bringt es Sie am Ende des Tages nicht um, sich ab und zu ein paar süße Getränke zu gönnen. Es ist jedoch wichtig, sich der Risiken bewusst zu sein, die Sie eingehen, wenn Sie zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte und Energy-Drinks genießen. Denken Sie daran, dass Mäßigung immer der Schlüssel ist, und wenn Sie Bauchfett vermeiden möchten, ist es am besten, Ihre Gesamtzuckeraufnahme so weit wie möglich zu begrenzen.